Magens Mening

Magens Mening

Resultat

TankarPosted by Jens 2012-04-14 11:30:46
Träningen börjar ge lite rent fysiska resultat nu! Jag är fullt medveten om att min våg här hemma kanske inte är en absolut exakt vetenskap - men trenden är tydlig. Jag går inte direkt ner i vikt, vilket kanske inte är direkt negativt i sig. Men det som är mer positivt är att muskler ökar och fettet minskar - inte bara relativt utan även i absoluta tal.
Det som nog är allra mest positivt - och samtidigt direkt mätbart och nästan mest viktigt också (bortsett från resultaten från tävlingarna) är att mitt midjemått nu har minskat med 2 cm sedan första mätningen för lite drygt 1 månad sedan.

Man hade kanske velat ha lite mer än bara "ynka" 2 cm, men om det sker samtidigt som min absoluta muskelmassa har ökat så är det faktiskt väldigt bra tycker jag.
Samtidigt som besvär i ljumske och knä är helt borta.smiley

Då är det bara kuk-helvetes-idiot-snön som kan förstöra ens annars så positiva attityd just nu.
Mitten på april - och ett par centimeter snö - och det fortsätter att snöa.... DET ÄR FAN INTE OK!!!!

  • Comments(1)//magen.snabbast.net/#post43

På G igen!

TankarPosted by Jens 2012-04-10 21:34:34
Under påsken fick jag bara till ett träningspass. En väldigt skön löprunda med flickvännen, men annars har det varit väldigt mycket stillasittande och spelande av backgammon!

Men idag var det dags igen för rejäl träning! Idag blev det ATP-träning, 4x4x60m.
Den stora förändringen var att Miss Fitness fick 10 meters handikapp vilket pressade både henne och mej - så kvaliteten på loppen blev avgjort bättre för oss båda, även om tekniken kanske fick stryka lite på foten, då vi spände oss lite mer. Det var lite mer av grispass - men det gjorde verkligen nytta. Det är jag säker på!

Frivändningar blir allt bättre. Känner mig mer säker på övningen för varje gång. Och mina nya lyftarskor gör verkligen nytta. Jag får en avgjort bättre stabilitet och stöd i lyften. Idag blev det också lite mer maxlyft och det blev tvåor på 75 kg - vilket jag är lite nöjd med just nu. Men snart skall det blir lite tyngre även där.

Som vanligt på dessa pass blev det lite crossfit övningar - som verkligen är en pulshöjare och suger verkligen den sista musten ur kroppen.

Nu är man bara så trött och vill bara sova.. Det blir tidigt i säng idag!
Men nu är jag på gång igen efter lite vadbekymmer.

Nu kör vi!

  • Comments(0)//magen.snabbast.net/#post42

en tillfällig dipp

TankarPosted by Jens 2012-04-01 22:55:09
Idag gick jag till träningen med lite osäkra förhoppningar. Osäkerheten och farhågan om min vad som gjorde att jag avbröt sista loppet i torsdags blev tyvärr lite besannad redan i de första stegringsloppen då jag kände att det kittlade till lite för mycket för att det skulle vara riktigt roligt att springa fort. Detta gjorde att jag försvann in i styrkerummet strax efter. (efter att ha sett ett grymt 400m lopp av "ingenting är omöjligt" - Riktig kul att se!!)

Marklyft med raka ben var en liten ny övning. Det är lite alltid kul - då finns möjlighet till lite träningsvärk! :)
Annars så tycker jag att jag behärskar frivändning och ryck ganska hyfsat numer. Mycket stabilare i mina rörelser (kanske har mina ny stabila lyftskor lite effekt ändå) och en tydligare explosivitet i rörelserna gör att framstegen kommer allt mer. Hoppas bara att jag kan utnyttja denna nya förmåga i min löpning också. Då kommer det gå bra!smiley

Och brutalbänk. Denna övning som jag tidigare fruktat så mycket ser jag nästan framemot vid varje träning numer. Inte för att jag gör oändligt många, men det är i alla fall inte så att man gör helt bort sig numer.

Så trist med löpningen - men där vet jag att jag snart är på gång igen. Men styrkan känns fortfarande bra.
Något annat positivt är att jag hade en minskning av mitt midjemått vid senaste invägningen i lördagsmorse! Det ser jag som grymt postivt! Jeeeej!!


  • Comments(0)//magen.snabbast.net/#post41

På rätt väg fortfarande

TankarPosted by Jens 2012-03-29 21:02:16
Träningen de senaste veckorna går fortfarande helt rätt. Känner mig fortfarande stark och det är riktigt härligt att träna. Jag är fortfarande bra på att ta ut mig. I tisdags sa dock höger vaden i från med en minimini-bristning - men den känns redan mycket bättre i vaden så det är ingen fara alls med den.

Idag blev det också ren styrketräning - med en hel del teknikträning på ryck, överstöt och frivändningar. Det är faktiskt riktigt kul att köra ren styrketräning med stänger och allt. Tidigare så har det varit mycket mer fokuserat på traditionella knäböj och utfallssteg. Jag har mycket kvar att lära där och jag hoppas jag kan fortsätta utvecklas där på samma sätt.
Träningspasset avslutades med "finnen".. Den ska nu vara ett regelbundet inslag i träningspassen. Fy satan vad den är bra.

Nu önskar jag bara att det börjar synas på vågen, midjemåttet och på tidtagaruret. Även om jag träningen går väldigt bra, jag känner mig snabb och tycker att fysiken förbättrats så syns dessa förändringar bara marginellt på det som går att mäta. Men det är väl kanske för tidigt att se förändringar än. Det är inte så längesedan jag kom igång trots allt. Men jag kommer kunna leva på bara själva känslan ett tag till!

  • Comments(0)//magen.snabbast.net/#post40

Äntligen!!!

TankarPosted by Jens 2012-03-22 22:12:42
Idag var mitt första pass på sjuuuukt länge där jag kände mig stark, snabb och där tröttheten aldrig riktigt kickade in fast man körde på ordentligt. Så härligt och så efterlängtat!!

Först lite hederlig löpträning, ATP (4x3) - efter det lite kvalificerad ryckövningar (bara på 45 kg - men tekniken kändes riktigt bra - och det kändes som det viktigast just nu. Direkt efter det så var det lite crossfit för att få upp skön puls igen och både magen (fällkniv) och hamstringen fick jobba ordentligt. Men även ryck-böj för att stärka axlar och bålen. Efter det så blev det även lite hoppövningar som avslutning (upphopp på plint) och .. något som jag inte kört på bra länge nu.. Borzow-hopp. Härligt. Jag skulle egentligen kunnat fortsätta träna - men jag tror också att det var bra att stoppade så min kropp inte är helt trasig imorgon.

Dessutom har jag nu även fått magnetröntgen tid på onsdag i nästa vecka - så jag kan få besked om vad som kan vara besvär i mitt knä. Men det har redan känts lite bättre den senaste veckan det också. Svullnaden har gått ner lite.

Men jag har lagt ner ganska mycket träningstid de senaste veckorna - så det känns bra att det äntligen blev lite pay-off. Det har varit mycket fokus på kondition och crossfit-övningar - där MissFitness verkligen har varit suverän med variation och tips! Nu känns det som om man kan ha lite mer kvantitet på träningarna utan att man fullständigt dör!

Våren, solen och värmen har också kommit till Stockholm så till helgen blir det nog att man plockar ner cykeln från vinden och transporten till och från jobb kan börja ske på annat sätt än en halvdeprimerande t-bana.
Promenader och cykelturer i friska luften kommer göra mig gott! Fysiskt och själsligt!
Kan vi hoppas att det börjar synas på våg och måttband snart också? Vikten som sådan är inte jätteavgörande, men lite mer fasthet och muskler hade ju inte varit fel.


Nu blir det ett styrkepass imorgon - men sedan ser jag framemot passet på söndagen. Då ska det blir mer löpning!!

Nu pekar lite saker i rätt riktning igen - Bring it on! smiley



  • Comments(0)//magen.snabbast.net/#post39

Skam och bot

TankarPosted by Jens 2012-03-01 21:05:25
Nu går skam på torra land!! Idag blev det verkligen svart på vitt att mina ambitioner att gå ner i vikt kapitalt har misslyckats. Och kan vara en avgörande förklaring för mina dåliga resultat på IVSM.
Man skulle säkert kunna hitta en anledning till mina ljumskproblem i vikten också. Det är ju väldigt mycket vikt som det ska sättas mycket fart på vilket naturligtvis kan vara otroligt påfrestande för ljumskar.
Hälsokontrollen på jobbet idag var ett jobbigt uppvaknande idag. T.o.m lite högt blodtryck och kolesterolvärden, vilket jag aldrig haft tidigare. Nu är det fan ingen lek längre!!!

Så dagen avslutades i Solna sporthall med Miss Fitness. Det blev samma ATP-körning som förra veckan. 3x4x60m.
Det kändes absolut lättare (märkligt nog) än förra veckan.
Sedan fick Mis Fitness ta över kommandobryggan och det blev lite crossfit-träning. Och herrejävlar!!!
Så sjukt trött jag blev. Det skulle bli 3 varv med 8 marklyft, 8 burbpes och 8 upphopp på hög mjukmatta...
Och där skiljdes agnarna från vetet! Miss Fitness klarade av det som om hon inte gjort något annat i sitt liv. Efter 2 varv så var jag så trött att jag höll på att svimma. Pinsamt.
Sedan stod Miss Fitness över mig som en coach i "Biggest Looser" och peppade mig att köra sista varvet.
Tack Miss Fitness för att du peppar mig! Det gjorde ont i kroppen. Härligt.smiley

Jag kände mig verkligen som en Biggest Looser-deltagare idag... men som Miss Fitness sa.. "Vi ska bli Biggest Winner"

Nu är det träningsvärk som gäller de kommande dagarna. Det känner jag redan nu.
Men nu ska det fan bli bot och bättring!!!!

  • Comments(0)//magen.snabbast.net/#post38

Första passet

TankarPosted by Jens 2012-02-23 21:00:05
Pga av min minibristning i vaden och lite allmänt ont om tid har det inte varit så mycket träning för min del. Jag har suttit lite på motionscyklen och varit aktiv på crosstrainer lite, men inte så allvarligt.

Idag var det så dags för första riktiga löppasset. Och min kropp undrade nog verkligen vad jag sysslade med.
Till historien hör att jag till lunch hade ett pannkaksrace med ett par av mina kollegor, där jag åt som om det inte fanns någon morgondag - och sedan ett par timmar så genomförde jag ett ATP-pass ("bara" 3x4x60m) - vilket min kropp tolkade som om jag sprang som om det inte fanns någon morgondag. Min kropp blev nog väldigt förvirrad idag..

Men den stora behållningen var att bortsett från att jag kände mig tung (mina pannkakor är nog lite av förklaringen - men inte hela!!) - var att jag fortfarande inte har någon smärta i ljumske... och inte heller kände något i min bristning i vaden.

Men nu ska det bli många grispass här en tid framöver. Det ska bli lite långpass och kanske lite backträning snart hoppas jag.


P.S. För er som undrar hur det gick i pannkakstävlingen så kan jag meddela att det blev en delad första plats - vilket grämer mig som fan nu - men efter 23 pannkakor så var det fan helt omöjligt att äta en till....smiley

  • Comments(1)//magen.snabbast.net/#post37

Veteran-SM

TankarPosted by Jens 2012-02-12 12:29:09
Anledningen till att jag varit lite tyst de senaste dagarna är att jag inte ville avslöja för mycket av mina innersta tankar och planer på att ev testa att vara med i Veteran-SM. Jag visste att det egentligen är på tok för kort tid inpå en sådan lång frånvaro av träning.. och att gå direkt in i "hetluften" är väl kanske inte det mest begåvade man kan göra... Men så har vi motvikten... att det är så förbannat kul att tävla..

Någonstans längst inne var känslan att jag skulle vara nöjd om jag inte hade ont efteråt... men ändå så har man lite förhoppningar och känsla för vad som är rimligt och man sätter upp inre mål. I mitt inre tyckte jag att en tid runt 7,70 skulle vara okej, med tanke på mitt långa uppehåll och den lilla tid jag haft för träning. Särskilt lite med tanke på de tider jag ändå gjort på flygande 30m etc och den allmänna känslan.

Så målet var ärligen inte så mycket placering (eftersom många snabba skulle vara där) utan en tid på runt 7,70 och ett guld på stafetten.

Det kändes helt ok under uppvärmningen och tyckte jag hade hyfsad fart under skorna och allt kändes spännande. Jag tog inte det slutgiltiga deltagande beslutet ca 30 minuter innan. Det skulle bli försök först och det tyckte jag var suveränt. Inte bara för att det alltid är kul då många tävlar - utan att jag också inbillade mig att det var lite "soft" med ett lopp där man skulle kunna känna efter, även om konkurrensen denna gång var mycket hårdare.
Fick en okej start och ett okej lopp - inget särskilt och jag tittade dessutom lite omkring mig för att bevaka placeringar. Tiden var verkligen inget särskilt (7,91) men jag kände också att jag hade betydligt mer att ge ("Jag sprang inte mitt snabbaste" som man hade formulerat sig om man var typ 5 år..- så jag tänkte det var ganska lugnt ändå och läget var under kontroll. Dessutom hade det varit många omstarter och en starter som verkligen höll länge i alla situationer.. Det skulle bli åka av i Finalen........

Finalen så.. allt kändes bra.. och framför allt inga känningar!!
I blockstarten hade jag en bra känsla och .. PANG... en sådan skön acceleration!!!... och... PANG... Tjuvstart...
SATAN...
Ner i blocken igen... och denna gång gick det sååååååå mycket sämre.. Riktigt bedrövlig start.. Sedan blev det löpning på ren ilska... och fick kämpa mig att inte komma sist helt plötsligt.... så trist så trist.
Förbättrade bara tiden nämnvärt, till 7,87..... vilket kanske är ok med tanke på den usla start jag fick (jag tänkte INTE så precis då kan jag försäkra er!!!). Då var det bara en förlorad tävling. Hade jag vetat det här innan tävlingen så hade jag INTE ställt upp.

Nåja - jag fick se framemot stafetten och ett hyfsat sannolikt guld. Det var låång väntan och sedan kom det fram att Robert Kronberg skulle vara med i Kville-laget.... och att Huddinges A-lag var grymma i år så plötsligt såg man inte fram emot det heller (bortsett från ångesten att springa ett helt jävla varv!! - men stafett är också sååå kul)
Robert Kronberg stack också iväg som blixten själv när starten gick. Hunter gjorde en grym insats med tanke på motståndet. Vår andre-man gjorde också det vi förväntade oss - sedan i växlingen gick det lite tokigt när Johan råkade trampa av Ingemar hans spiksko (men bara till hälften) - som naturligtvis inte kunde gå för fullt på något sätt... och när jag fick pinnen som sista man - så var avståndet till Kville och Huddinge på tok för stort - men vi var jagade...så det gick inte att slappna av. Jag kutade på vad jag kunde men kände redan i utgången av första kurvan att det högg till i min vänstra vad - troligen en bristning eller kramp - men saktade bara ner lite så att smärtan var kontrollerbar - och det blev mer än bevakningsresa av vår bronspeng. Vilket jag lyckades med....


SÅ....resultatet av mina förhoppningar på en anständig tid och ett guld... så blev det ett rejält stuckat självförtroende... ett förlorat guld - och en bristning i vaden... vilket var kanske inte det jag hade drömt om när jag anmälde mig i smyg.

Men ljumsken är hel och det får man väl vara nöjd med. Nöjd med det lilla som man säger.... smileysmiley











  • Comments(1)//magen.snabbast.net/#post36
Next »